什么是腹式呼吸？腹式呼吸是一种有效的呼吸技巧，它可以帮助改善呼吸功能，改善身体的血液循环，缓解压力和紧张情绪，提高运动表现，以及锻炼腹部肌肉。它的基本原理是通过控制呼吸的深度和速度来改善肺部的血液循环。它的做法是在深吸气时，腹部收缩，然后在呼气时，腹部舒张。这样，腹部就可以帮助把空气推向肺部，改
腹式呼吸锻炼问答：用腹式呼吸解决睡不好觉的问题，确实有效，但姿势要适合有粉丝问：我用腹式呼吸解决睡不好觉的问题，那我该用什么样的姿势呢？做腹式呼吸操作，第一步就是姿势。这里我们说的姿势，是指做腹式呼吸的过程中身体所表现出来的状态，主要有站式、坐式和躺卧式三种基本形式。在具体做腹式呼吸时，用什么
单叔在农村：腹式呼吸锻炼问答：用腹式呼吸解决睡不好觉的问题，确实有效，但姿势要适合有粉丝问：我用腹式呼吸解决睡不好觉的问题，那我该用什么样的姿势呢？做腹式呼吸操作，第一步就是姿势。这里我们说的姿势，是指做腹式呼吸的过程中身体所表现出来的状态，主要有站式、坐式和躺卧式三种基本形式。在具体做腹式呼吸时，用什么样的姿势好呢？这要根据每个人的具体情况，比如身体情况、锻炼的环境和条件，哪种姿势锻炼效果好就用那种，我们一般主张用躺卧式，为什么要用躺卧式呢？根据研究的结果，横膈肌在躺卧时运动性比较大，而我们做腹式呼吸最主要的是通过把呼吸支点放在腹部，让横膈肌下移，这样吸入的氧气量就大，另外，从做腹式呼吸姿势与入静关系的角度来看，躺卧式锻炼者能感到舒适愉快，经过锻炼实践证明，躺卧式更适合放松和入静，肌肉弛缓最完全，锻炼效果也最好。站式和坐式优点是方便，比如出门在外地，没有合适的躺卧环境时可以用站式或坐式。但不管选择哪种姿势，都要遵循这样的原则：1、姿势应该为锻炼的实际需要服务，适合于锻炼者方便锻炼；2、姿势应该符合锻炼者的体力条件；3、应该适应锻炼者的时间和空间需要；4、不能影响入静，环境要安静不能嘈杂；5、便于顺腹式呼吸的操作。对于睡不好觉的粉丝来说，每天晚上在睡觉前，躺卧在床上，可以坐着做着就睡着了。
科学睡眠知识学习腹式呼吸法可以帮助快速入睡。每呼吸一下，腹部收缩一下，思维注意力就到呼吸上。开始用腹深呼吸六次，再快速呼吸六次，再慢慢慢呼吸，真的不知不觉就睡着。如果你这样呼吸时，还用两手摸两边耳廓，口里念我要睡了，更容易入睡。
我的体质差，不能饿和节食减肥，或者减肥餐都行不通，没两天身体就熬不住了，只能运动来减重，用腹式呼吸和胸式呼吸相结合来减腰围，用臀部力量减少腿部力量而来减腿围，友友们可以试试看，对自己有用没？
腹式呼吸锻炼问答：用腹式呼吸解决睡不好觉的问题，在锻炼时，为什么要顺其自然？160;在身体锻炼上，可以有一定程度的“硬”练，即可以在一定程度上勉强做一些很吃力的动作，久而久之，吃力逐渐变为不吃力，乃至于变为轻松。但“硬”练不适用于腹式呼吸锻炼。160;腹式呼吸锻炼一定要顺其自然，也就是说要“软”练，任何
单叔在农村：腹式呼吸锻炼问答：用腹式呼吸解决睡不好觉的问题，在锻炼时，为什么要顺其自然？160;在身体锻炼上，可以有一定程度的“硬”练，即可以在一定程度上勉强做一些很吃力的动作，久而久之，吃力逐渐变为不吃力，乃至于变为轻松。但“硬”练不适用于腹式呼吸锻炼。160;腹式呼吸锻炼一定要顺其自然，也就是说要“软”练，任何“硬”练都于事无补，甚至会带来副作用。腹式呼吸锻炼很精细，必须悉心体会。在此过程中，不能有过强的主观调节意识，否则会掩盖掉呼吸锻炼中细微的自然变化，而如果漏掉了这些细微的自然变化，呼吸锻炼就成为了无源之水、无本之木。“硬”练大都有强烈的主观意识支配，这本身就不适用于呼吸锻炼。此外，无论是过度吸气还是过度呼气，都很容易产生胸闷、头晕等不适和其他副作用。古人讲练呼吸要“用意不用力”，而且讲用意也要“似有似无”，就是说不能“硬”练。160;顺其自然就是因势利导。首先要耐心等待，等到所需要的内在变化自然产生出来，然后跟着变化走，让它自己慢慢长大，直至相应的身心效应到来。应该记住：不要去主观制造变化；而变化自然产生出来后，也不要主观去促使它快快长大，那只是拔苗助长，只能使变化夭折。能做到这些才是真正的顺其自然，这是腹式呼吸锻炼最重要的。睡不着觉，做腹式呼吸是帮助睡觉的好方法，很多人的实践说明，只要做好了腹式呼吸，就能睡好觉。
不要难过灰心丧气要坚强！你试试腹式呼吸法，可上网查查。一定要坚持练习会有意想不到的惊喜。祝你早日康复
对肠胃不好有功能便秘的人。经过多次验证。我发现了一个既简单又没有副作用的办法那就是唱歌。注意用腹部深吸气。通过一段练习，可以得到意想不到的效果。
节食减肥不可取，可以试试练习“逆腹式呼吸”
